Одним из важных достижений современной биологии и медицины, как отмечает Н.А.Агаджанян (1987). является создание новой отрасли биологии медицины —  хро­нобиологии, или биоритмологии, которая включает такие разделы, как хронофизиология, хроногигиена, хронопатология, хронотерапия, хронофарма-кология, хрономедицина.

Предлагаем вам определить свой хронотип, используя одну из предложенных методик.

Организму присущи множество периодических процессов жизнедеятель­ности, охватывающих весьма широкий диапазон частот. В 1955 году Юзеф Ашофф писал, что у человека известны 40 функций, суточный ритм которых регулируется центральной нервной системой. В 1985 году В.С.Алякринский отмечает, что достоверные сведения о биоритмологических изменениях уста­новлены лишь для 500 процессов и функций в организме человека. Он назвал организм человека «системой насквозь пронизанной ритмами». Ритмические колебания функций присущи всем уровням организма — от молекулярного и клеточного до целого организма, от популяции человека до экологической сис­темы, в которой он проживает. Как отмечает Ф.И. Комаров (1885), все показа­тели жизнедеятельности организма — биохимические, физиологические, пове­денческие — обнаруживают ритмические колебания в разных диапазонах частот — от тысячных долей секунды (нервный импульс) до нескольких лет (цикл творческой активности человека, равный 6,5 годам, или 11 -летний цикл рожде­ния одаренных детей).

Биологические ритмы классифицируют по частоте осцилляции (дли­тельности периодов). При этом выделяют пять классов периодических процес­сов в живых организмах, в которых за основу взяты так называемые циркадные, т.е. околосуточные ритмы (табл. 1).

Биоритмы, протекающие в живых организмах и имеющие отчетливое эн­догенное происхождение, сформировались в связи с циклическими изменения­ми в окружающей среде. В плане взаимодействия организма и внешней среды выделяют два типа таких колебательных процессов.

• Адаптивные ритмы (или собственно биоритмы), т.е. колебания с пе­риодами, близкими к геофизическим циклам. Их роль состоит в обеспечении приспособления жизненных проявлений жизненных проявлений и поведенче­ских реакций организма к периодическим изменениям условий внешней среды. Примером являются ритмы физиологических функций, имеющих устойчивую околосуточную периодичность.
• Рабочие ритмы, которые отражают текущую деятельность физиологи­ческих систем организма. Пример: периодичность сокращений сердца, дыха­тельных движений, импульсация нейронов. Физиологические ритмы трудно связать с колебательными процессами среды обитания, они скорее суть опти­мальной временной организации физиологических функций организма.

Основным суточным (циркадным) ритмом, базой и фоном для проте­кания всех других ритмов человека, является чередование сна и бодрствования. Правильная организация сна определяет возможность поддержания высокого уровня работоспособности во время бодрствования. Известно, что работоспо­собность человека в течение дня изменяется по М-образной кривой, которая получила название «физиологической кривой работоспособности». На ней от­четливо прослеживается два периода максимальной активности: между 10-12 часами и 16—18 часами, а к 14 часам и в вечерние часы наблюдается снижение работоспособности. Но такой ритм работоспособности характерен лишь для 48% людей, у 17% преобладает «утренний» тип работоспособности, а у 35% -«вечерний».

Люди с «утренним» типом — «жаворонки» — легко и рано просыпаются по утрам и чувствуют себя бодрыми и работоспособными только в первой полови­не дня. Во второй половине дня они чувствуют себя усталыми, к вечеру испы­тывают сонливость и рано ложатся спать.

Люди с «вечерним» типом — «совы» — засыпают далеко за полночь, про­сыпаются поздно, встают с трудом, так как наиболее глубокий период сна у них утром, работоспособность у них повышается только к вечеру.

Типы работоспособности имеют врожденный характер, но их редко учи­тывают при организации производственной деятельности. Ученые -биоритмологи убедительно доказали, что для достижения высокой производи­тельности труда и сохранения здоровья человека необходимо учитывать типы работоспособности.

В сложном ансамбле суточных ритмов человека одним из главных уче­ные считают ритм температуры тела. Ночью температура тела человека самая вязкая, к утру ока повышается и достигает максимума к 18 часам. Ритм темпе­ратуры повторяют показатели основных систем организма — кровообращения, дыхания, пищеварения, центральной нервной системы и др. Динамика суточ­ных колебаний весьма значительна. Так, уровень энергетического обмена у здоровых людей колеблется в пределах от 18% до 12%, содержание гемоглоби­на в крови меняется на 8-15%, амплитуда пульса — на 30%, артериальное давле­ние — на 25%.

Сезонные ритмы сформировались в ответ на колебания продолжитель­ности светового периода, температуры, наличия пищи и воды, кислородного обеспечения и носят адаптивный характер. Сезонную ритмику имеет гормо­нальный уровень организма, например, уровень вазопрессина и тиреотропного гормонов неодинаков зимой и летом. Сезонные биоритмы лежат в основе цик­личности протекания не только физиологических, но и патологических процес­сов, например, наибольшая смертность от сердечно-сосудитых заболеваний в северном полушарии приходится на январь, а в южном — на июнь. Исследова­ния Н.А.Агаджаняна (1989) показали, что максимальная устойчивость нервных клеток к гипоксии наблюдается весной, а самая низкая — отмечена зимой.

При нарушениях циркадного ритма, возникающих при сменной работе, перелетах более чем через два часовых пояса возникает так называемый «внеш­ний» десинхроноз, или «поясной стресс», вызывающий рассогласование био­ритмов. Особые трудности испытывали первые космонавты, когда их режим труда и отдыха в полете отличался от земных суток, так как в космосе на своей орбите за сутки они наблюдали восход и закат солнца по 16-20 раз. В итоге бес­сонница, усталость, плохое самочувствие. Впоследствии были разработаны специальные профилактические меры, которые позволяют избегать десинхро-ноза.

«Внутренний» десинхроноз возникает в тех случаях, когда человек рез­ко меняет режим дня или сдвигает, например, часы сна и т.п. Внутренний де­синхроноз развивается довольно легко, но избавиться от него очень трудно, так как его сущность заключается в нарушении естественных взаимоотношений циркадных ритмов органов и систем организма. Особенно часто его можно на­блюдать у студентов во время сессий, в этот период у них в вечернее время зна­чительно повышается артериальное давление.

Нарушение биоритмов наблюдается, если человек спит при постоянном освещении или находится в условиях постоянной темноты. Следует отметить, что в условиях Архангельской области в отличие от Вологодской наблюдается довольно длительный пе­риод «белых ночей» и «биологической тьмы». Десинхроноз усугубляет течение острых и хронических заболеваний. Н.Г.Дьячковой (1989) было обнаружено, что у детей с хроническими заболеваниями (тонзиллит, частые ОРВИ) наблю­дается нарушение всех биоритмов. Например, печень опаздывает выделять желчь в тот период, когда она необходима для пищеварения в кишечнике, из-за этого остаются нерасщепленными ценные питательные вещества, а неиспользо­ванная желчь будет обременительна для пустого кишечника. Аналогичные на­рушения возникают и в желудке, и в других органах.

На основании вышесказанного, можно сделать вывод о том, что десин­хроноз внешний (расхождение показателей биологических часов с внешними ориентирами времени) и десинхроноз внутренний (несоответствие фаз ритмов разных функций организма) тяжело переносится и ребенком, и взрослым и на­носит вред здоровью человека.

В последнее время широкую популярность приобрела гипотеза основных биоритмов, в основе которой лежит утверждение о существовании у человека трех биоритмов: физической, эмоциональной и умственной активности с пе­риодами в 23, 28 и 33 суток соответственно. Следует отметить, что не все уче­ные согласны с этой гипотезой. Так. В.И.Макаров (1989) считает, что эти ритмы не существуют, так как они не выявлены у животных и не укладываются в иде­альную синусоиду. Но ведь известно, что у человека существует недельный ритм (например, работоспособности), а у животных он не наблюдается.

Совокупность биоритмов, протекающих в организме, одновременно включает в себя ритмы клеток, субклеточных структур, органов, тканей и орга­низма в целом. Все эти биоритмы взаимосвязаны и согласованы друг с другом, составляя сложный ансамбль колебательных процессов, отражающих хроно-биологическое состояние организма.

Существует понятие хронобиологической нормы, которое характеризует совокупность периодических колебаний морфологических, физиологических и биохимических показателей как организма в целом, так и отдельных его систем. Хронобиологическая норма зависит, с одной стороны, от наследственности, с другой — от средовых факторов, в числе которых ведущую роль играют астро­номические (вращение Земли вокруг своей оси и Солнца, лунный цикл) и соци­альные (временная организация труда и быта). У человека существуют различ­ные варианты хронобиологической нормы (например: «жаворонки», «совы» и «голуби»).

Биоритмичность является одним из главных свойств живых организмов. Она является важнейшим механизмом регуляции функций, обеспечивающим способность организма к гомеостазу внутренней среды и адаптацию к измене­ниям внешней среды. Оптимальное осуществление физиологических функций организма возможно лишь при условии согласования, координации его био­ритмов как между собой, так и с ритмами окружающей среды.